Podstawowy program trwa 8 tygodni i składa się z cotygodniowych sesji online, które odbywają się wieczorami w dogodnych dla rodzin godzinach. Każde spotkanie trwa około 90 minut i łączy prezentację materiału z praktycznymi ćwiczeniami.

Między spotkaniami otrzymujecie zadania do wykonania w domu - planowanie posiłków, wspólne gotowanie czy czytanie etykiet podczas zakupów. Do programu dołączony jest dostęp do platformy online z materiałami wideo, przepisami i listami zakupów. Po zakończeniu podstawowego kursu oferujemy miesięczne spotkania wsparcia dla chętnych rodzin.

Program ma elastyczną strukturę. Część spotkań przeznaczona jest wyłącznie dla rodziców - omawiamy wtedy zagadnienia teoretyczne, planowanie budżetu czy radzenie sobie z wybrednym jedzeniem. Inne sesje są zaprojektowane jako zajęcia rodzinne, podczas których dzieci uczestniczą w prostych zadaniach kulinarnych czy grach edukacyjnych.

Dla dzieci w wieku szkolnym przygotowaliśmy osobne materiały dostosowane do ich poziomu rozwoju. Młodsze dzieci mogą dołączyć do części praktycznej, gdzie wspólnie przygotowujemy proste przekąski. Starsze nastolatki często uczestniczą w całych sesjach, ponieważ treści są dla nich równie wartościowe.

Program obejmuje szeroki zakres tematów związanych z odżywianiem rodziny. Zaczynamy od podstaw - czym są makroskładniki, jak czytać etykiety produktów i jak planować zbilansowane posiłki. Kolejne tygodnie poświęcone są praktycznym umiejętnościom: organizacji zakupów, przygotowaniu posiłków na cały tydzień, gotowaniu z dziećmi.

Omawiamy także wyzwania, z którymi borykają się rodziny: wybredne jedzenie u dzieci, przekąski w szkole, jedzenie poza domem, święta i uroczystości. Uczymy, jak wprowadzać zmiany stopniowo, bez stresu i konfliktów. Poruszamy temat budżetu rodzinnego i pokazujemy, że zdrowe jedzenie nie musi być drogie.

Tak, przed rozpoczęciem programu prosimy o wypełnienie kwestionariusza, w którym pytamy o alergie, nietolerancje i preferencje żywieniowe w rodzinie. Na tej podstawie dostosowujemy przepisy i przykładowe jadłospisy. Wszystkie materiały zawierają opcje zamienne dla najpopularniejszych alergenów.

Jeśli w rodzinie ktoś wymaga specjalnej diety medycznej (np. celiakia, cukrzyca), otrzymujecie dodatkowe materiały i wsparcie. Współpracujemy z dietetykami klinicznymi, którzy mogą skonsultować indywidualne przypadki. Pokazujemy, jak gotować jedno danie z możliwością modyfikacji dla różnych członków rodziny, co oszczędza czas i ułatwia codzienne funkcjonowanie.

Koszt 8-tygodniowego programu wynosi 890 zł dla całej rodziny. W cenie otrzymujecie dostęp do wszystkich sesji online na żywo, nagrania wszystkich spotkań dostępne przez 6 miesięcy, pakiet materiałów edukacyjnych w formie PDF, dostęp do bazy 150 przepisów z opcjami filtrowania, gotowe listy zakupów oraz wsparcie przez grupę na platformie online.

Oferujemy możliwość rozłożenia płatności na 3 raty bez dodatkowych kosztów. Rodziny, które zapiszą się razem (minimum 3 rodziny), otrzymują 15% zniżki. Dla rodzin w trudnej sytuacji finansowej mamy ograniczoną liczbę miejsc ze zniżką socjalną - szczegóły po kontakcie mailowym.

Wszystkie sesje są nagrywane i publikowane na platformie online w ciągu 24 godzin po zakończeniu spotkania. Możecie obejrzeć nagranie w dowolnym momencie i w dogodnym tempie. Nagrania są dostępne przez 6 miesięcy od zakończenia programu, więc macie czas na powrót do materiałów.

Jeśli nie możecie uczestniczyć na żywo, wciąż możecie zadawać pytania przez platformę - odpowiadamy na nie w ciągu 48 godzin. Zachęcamy jednak do udziału w sesjach na żywo, ponieważ dają one możliwość bezpośredniej interakcji, wymiany doświadczeń z innymi rodzinami i natychmiastowego wyjaśnienia wątpliwości.

Nie, program zakłada korzystanie z podstawowego wyposażenia kuchni, które większość rodzin już posiada: garnki, patelnie, piekarnik, blender ręczny. Wszystkie przepisy są zaprojektowane tak, aby można je było przygotować bez specjalistycznego sprzętu.

Jeśli posiadacie dodatkowe urządzenia jak multicooker, robot kuchenny czy parowar, pokażemy, jak je wykorzystać do przyspieszenia przygotowania posiłków. Jednak nie są one wymagane. Skupiamy się na prostych technikach kulinarnych dostępnych dla każdego. Przed rozpoczęciem programu otrzymujecie listę podstawowych produktów spożywczych i przypraw, które warto mieć w kuchni.

Pierwsze efekty w postaci lepszej organizacji posiłków i mniejszego stresu związanego z codziennym gotowaniem zauważycie już po 2-3 tygodniach. Rodziny często zgłaszają, że dzieci stają się bardziej otwarte na próbowanie nowych produktów po około miesiącu systematycznej pracy.

Zmiany w samopoczuciu, poziomie energii czy jakości snu pojawiają się zwykle po 4-6 tygodniach regularnego stosowania zasad zdrowego odżywiania. Pamiętajcie, że wprowadzamy zmiany stopniowo, bez radykalnych diet czy restrykcji. Nasz program koncentruje się na budowaniu trwałych nawyków, które zostają z rodziną na lata, a nie na szybkich, krótkotrwałych efektach.

Tak, po ukończeniu 8-tygodniowego programu oferujemy kilka form dalszego wsparcia. Dostęp do platformy online z materiałami i przepisami pozostaje aktywny przez 6 miesięcy. Co miesiąc organizujemy opcjonalne spotkania dla absolwentów programu, podczas których możecie podzielić się postępami i zadać pytania.

Prowadzamy także grupę na platformie społecznościowej, gdzie rodziny wymieniają się pomysłami, przepisami i wsparciem. Regularnie dodajemy nowe materiały - sezonowe przepisy, porady dotyczące świąt czy artykuły o aktualnych trendach żywieniowych. Możecie również wykupić indywidualne konsultacje z dietetykiem, jeśli potrzebujecie bardziej spersonalizowanego podejścia.

Oczywiście! Program jest odpowiedni dla wszystkich rodzin, niezależnie od ich struktury. Samotni rodzice szczególnie doceniają nasze wskazówki dotyczące oszczędności czasu i organizacji posiłków. Pokazujemy, jak przygotować dania, które można zamrozić i wykorzystać w ciągu tygodnia, co znacznie ułatwia codzienne funkcjonowanie.

Wiele osób samotnie wychowujących dzieci uczestniczy w naszych programach i tworzy wspierającą społeczność. Rozumiemy wyzwania związane z ograniczonym czasem i budżetem, dlatego nasze rozwiązania są praktyczne i realistyczne. Oferujemy także elastyczne godziny spotkań, aby dostosować się do różnych harmonogramów pracy i opieki nad dziećmi.